気分が落ち込んでいたり、元気がでなかったりしたときには「散歩」がおすすめです。

体を動かすと、ドーパミンというやる気物質が脳内で分泌され、気分が高揚してくるからです。

ただぼんやり散歩するだけでも、効果があります。

さて、ここからがポイントです。

歩くときにも、元気が何倍も出やすくなるコツがあります。

「歩数計」を身につけて散歩します。

ただぼんやり歩くだけでは、散歩の量が抽象的です。

「たくさん歩いたかな」「いつもより少なめかな」というくらいしかわかりません。

しかし、歩数計を身につければ、自分がどのくらい歩いたかが具体的になります。

歩くにつれてメーターの数字が上がり、自分が向上しているような快感が得られやすいです。

人間は、数字がカウントされているところを見ると、興奮して元気を出します。

カウントが上がれば、さらに歩きたいというやる気にもつながります。

歩く歩数が多くなると、さらなる元気が出ることでしょう。

あっという間に元気を取り戻すことができる方法です。

いえそれどころか、落ち込む前より元気になっていることでしょう。

もちろん健康にも有効です。

歩数計を身につけるのが年寄りくさいと思わず、若い人もぜひ身につけていただきたい。

もちろん私も実践している、おすすめの方法です。

• 散歩のときには、歩数計を付ける。