悩みを考えているときは、頭に余裕がなくなって、うなりそうになります。

「うん」とうなり始めたら、赤信号です。

そのときの呼吸はどうなっていますか。

呼吸が浅くなっていますね。

悩んでいると、無意識のうちに呼吸が浅くなる。

呼吸が浅くなるから脳へ酸素供給が不足して、頭の回転が悪くなる。

だから、なかなか案が浮かばない。

こうした悪循環になっています。

この悪循環を断ち切るためには、まず深呼吸をしましょう。

少し上を向いて深呼吸すればいいでしょう。

大きく吸ってゆっくり吐いてみましょう。

すると、ぱっと気分が明るくなるはずです。

十分な酸素が脳に行き届いて、本来の頭の回転に戻るのです。

• 「うん」と悩んでいるときこそ、深呼吸をする。