岩盤浴とは、サウナのような発汗を促す入浴法のことをいいます。

専用ウェアを着て、温かい岩の上にバスタオルを敷き、寝そべって体を温めていきます。

岩盤の温度は摂氏40度～50度が一般的で、ちょっと温かい程度です。

最初は体がぽかぽか温まる程度ですが、10分を過ぎたあたりから、急に全身から汗が噴き出してきます。

30分ほど岩盤浴を楽しめば、びっしょりになるほど汗をかいているでしょう。

姿勢にも違いがあります。

サウナは座った姿勢で楽しみますが、岩盤浴は寝そべる姿勢で楽しみます。

横になった姿勢で汗をかきたいなら、岩盤浴はうってつけでしょう。

岩盤浴は体への負担が小さいことも特徴です。

低温サウナなので長時間の入浴を楽しめます。

あおむけで横になって、ぼうっとするのもよし。

うつぶせで寝そべりながら、読書を楽しむのもよし。

サウナは高温で苦手という人であっても、岩盤浴なら無理なく楽しめるでしょう。

岩盤浴は、血行促進・発汗作用のほか、疲労回復効果もあります。

岩盤浴でたっぷり汗を流せば、疲れも毒素も抜けていき、デトックス効果が得られます。

また新陳代謝を活性化する働きもあり、美と健康に嬉しい効果がいっぱいです。

医師などから熱気浴を禁じられている方でなければ、気軽に利用できます。

岩盤浴には独特の空間があることも魅力です。

照明は薄暗く、床には岩が敷き詰められ、非日常的な空間です。

ヒーリングミュージックが流れていることが多く、心がすうっと癒されます。

外界のノイズが遮断されていて、落ち着いた雰囲気に満ちているので、たっぷりリラックスできるでしょう。

岩盤浴は女性が楽しむイメージを持っているかもしれませんが、もちろん男性であっても楽しめます。

また男性との混浴に抵抗があれば、女性専用の岩盤浴もあるのでチェックしてみてください。

近場で岩盤浴を楽しめる施設をチェックして、いいところが見つかれば、ぜひ足を運んでみましょう。

岩盤浴でたっぷり汗をかけば、たっぷりリフレッシュができて、心身のバランスも整います。

そして未来に向かう活力も湧いてくるのです。

• 岩盤浴を楽しむ。