大好きな人とデートしているところを妄想してみましょう。

ばかばかしく思うかもしれませんが、ふざけているわけではありません。

妄想は使い方次第で、リフレッシュに大きな効果を発揮します。

交際相手がいるなら、その人といちゃいちゃ身を寄せ合いながらデートしている場面を思い浮かべるといいでしょう。

交際相手がいないなら、憧れの人とデートしているところを妄想してください。

相手は誰でもOKです。

モデル、アイドル、芸能人、憧れの先輩。

理想の相手とデートしているところをイメージしてください。

そして「こんなデートがしたい」と思う理想のデートを妄想してしまいましょう。

ルールや常識にとらわれず、自由にイメージを膨らませてください。

手をつないでいるところ、肩を寄せ合っているところ、笑顔でおしゃべりを楽しんでいるところ。

2人で食事をしているところ、口を開けて食べさせているところ、一緒にデザートをほおばっているところ。

あり得ないことであっても、妄想ですから何でもありです。

あなたの頭の中には自由な世界が広がっています。

あなたのイメージは、あなただけのもの。

あくまで自分の中で楽しむ妄想ですから何でもいいのです。

にやにやして笑顔になってくるでしょう。

「うふふ」と変な声が出てしまうかもしれません。

現実にあり得ないことでも、自由にイメージしましょう。

「こんなことまで想像しちゃっていいのかな」ということも妄想してしまいましょう。

度が過ぎる内容でもOKです。

あくまで想像ですから、周りにばれる心配はありません。

現実で起こっていなくても、本気で妄想すれば、現実のように感じて錯覚するに違いありません。

10分の制限時間を設けること

制限時間を設けておくことも肝心です。

目安は「10分」です。

無制限に妄想すると、止まらなくなってイエローカードですが、10分だけと決めておけばエスカレートの心配はありません。

10分間たっぷり妄想を楽しめば、よいリフレッシュになっているでしょう。

本気の妄想でわれを忘れてしまいそうなら、タイマーをセットしておくのもアイデアです。

さあ、10分間のドリームタイムを楽しもうではありませんか。

10分後には幸せ気分に満たされていて、元気が充電されているはずです。

• 大好きな人とデートしているところを、10分だけ妄想してみる。