トラブルのとき、浅い呼吸は知らず知らずのうちに起こります。

人は、大きなストレスを受けたとき、緊張で体がこわばって呼吸も浅くなりがちです。

呼吸が浅くなると、脳に十分な酸素が行き渡らず、パフォーマンスの低下を招きます。

肉体的にも疲れが取れにくくなり、精神的にもいらいらしやすくなったりします。

呼吸が浅くなって良いことは1つもありません。

トラブルのときは、深呼吸を思い出しましょう。

むしろトラブルのときこそ、呼吸を意識したい。

きちんと深く呼吸をしながら仕事をします。

吸ったり吐いたりするだけのシンプルな繰り返しですが、呼吸は生命の基本です。

きちんと呼吸に意識を向けることで、呼吸の質が上がり、生命力もみなぎってきます。

呼吸を意識しながら仕事をすれば、すいすい進みます。

不安が軽くなって、気持ちが落ち着きます。

新鮮な酸素が取り込まれるので、頭の働きも良くなり、明るい気持ちにもなるのです。

あらためて深呼吸の場を作ることも大切です。

やるべきことがたくさんあってばたばた忙しいかもしれません。

こういうときこそ適度に休憩を入れて、深呼吸を楽しむ場を作りたい。

深呼吸を、10回でも20回でも繰り返しましょう。

深呼吸を楽しんでください。

たっぷり水を飲んで喉を潤すように、たっぷり空気を吸って肺を潤しましょう。

深呼吸をすると、脳が喜びます。

深呼吸タイムは、良いリフレッシュタイムなのです。

• 呼吸を意識しながら、仕事をする。
• 定期的に休憩を入れて、深呼吸を楽しむ場も作る。