常に冷静でいるためのシンプルな方法があります。

「あらかじめ感情的になりそうなポイントを避ける」ということです。

あらかじめ感情的になりそうなポイントを避けていれば、感情が乱れることはありません。

いらいらしたり気分が悪くなったりすることはありません。

これまでの過去を振り返って「感情的になりやすいパターン」を見つけてください。

感情的になりやすいポイントは「人」「場所」「仕事」などさまざまあります。

「この人に会うと、いつもいらいらする」

「ここに来ると、いつも気分が悪くなる」

「この仕事は、いつも大きなストレスで悩まされる」

こうした心当たりがあれば要チェックです。

感情的になりやすいポイントが見つかれば、あらかじめ避けるようにしてください。

いらいらさせられる人とは距離を置きます。

気分が悪くなる場所には行かないようにします。

ストレスの多い仕事は引き受けないようにします。

もちろん避けるとはいえ、難しいこともあるでしょう。

完全に避けることは難しいでしょう。

どうしても自分が対応しなければいけない仕事があったり、嫌な人とペアを組まなければいけないこともあったりします。

しかし、完全にゼロにすることはできなくても、減らす努力ならできるはずです。

できる範囲でいいので、感情的になりそうなポイントを避けるようにしてください。

これがストレスコントロールです。

感情的になるポイントを知ることは、自分の傾向を知ることであり、自己理解を深めることにもつながります。

感情的になりそうなポイントを避けていれば、常に心の平和が保たれるのです。

• できるだけ感情的になりそうなポイントを避ける。