常に冷静でいるためには、日頃から落ち着いた所作を心がけることが大切です。

所作と冷静には深いつながりがあります。

キーワードは「心拍数」です。

常に冷静でいるためには「いかに心拍数を安定させるか」です。

所作が荒くなると心拍数が上がり、心拍数が上がると血圧も上がって精神も不安定になります。

所作が落ち着いていると心拍数も安定して、心拍数が安定すると血圧も安定して精神も安定します。

「心拍数＝精神安定」です。

冷静だから落ち着いた所作になるのではありません。

落ち着いた所作だから冷静でいられるのです。

自分の所作を振り返ってみてください。

日頃から所作に荒いところがあるなら、イエローカードです。

日頃からできるだけ落ち着いた所作を心がけるようにしましょう。

人に物を手渡すときは、片手でさっと差し出すのではなく、両手でゆっくり丁寧に差し出します。

階段を利用する場面では、一段飛ばしはせず、一段ずつを踏んでいきます。

椅子に座るときはゆっくり腰を下ろし、椅子から立ち上がるときもゆっくり立ち上がります。

食事の際は、早食いは避け、よく噛んでゆっくり食べるようにします。

会話の際は、早口でまくし立てるような話し方は避け、ゆっくり落ち着いた話し方を意識します。

急いでいる場面では、小走りするより大股で歩きます。

「飲み物を飲む」という平凡な日常場面も、できるだけ落ち着いた所作を心がけたい。

コップをゆっくりテーブルから持ちあげ、ゆっくり口につけて飲み、ゆっくりテーブルに置きます。

全体的にスローの動作を心がけると、丁寧な印象が出て、落ち着いた所作になります。

一つ一つの所作に注意を向けてください。

1つの所作だけ落ち着いていればいいというものではなく、全体的な所作が落ち着いていることが大切です。

日常のほんのちょっとした心がけです。

時間がないときや急いでいるときもありますが、余裕のないときであっても、できるだけ落ち着いた所作を心がけましょう。

日頃から落ち着いた所作を心がけていれば、精神状態も安定して、常に冷静でいられます。

• 日頃から落ち着いた所作を心がける。