私たちは、喧嘩の原因を大げさに捉えているところがあります。

もちろん重大なこともありますが、それはごく一部にすぎません。

実際のところ私たちの喧嘩の原因は、ささいなことがほとんどです。

「無視された」

「間違われた」

「邪魔された」

「割り込まれた」

「ばかにされた」

「嫌なことを言われた」

「プライドを傷つけられた」

そのときは「ひどいことをされた！」「許せない！」「こんなことはあり得ない！」と腸が煮えくりかえります。

正式な謝罪を求めたり「一生恨んでやる！」と呪いの言葉をまき散らしたりします。

しかし、いったん落ち着いて冷静に考えてみると、それほどひどいというわけではありません。

相手が悪意を持っているとは限りません。

ちょっとした誤解だったり、小さな間違いだったりなど、たわいないことがほとんどなのです。

いらいらがピークになっているときは、心拍数が上がっていて、いつの間にか視野が狭くなっています。

喧嘩をしているときや、しそうになったときは、一度冷静になったうえで自問してみてください。

「ささいなことで腹を立てているのではないか」と。

視野を広げ、客観的な視点から、あらためて現実を振り返ってみましょう。

何度も深呼吸をしたり、1人の時間を作ったりすることも効果的です。

落ち着いて振り返ると「私はなぜこんなことで腹を立てていたのだろう？」と不思議に思うことが少なくありません。

ささいなことで腹を立てている自分に気づいたら、自分からさっと身を引きましょう。

もういらいらしません。

被害があっても、ささいなことなら、あっさり許しましょう。

問題解決が早くなります。

余計な喧嘩も減ります。

つまらないことで喧嘩することほど、つまらないことはありません。

度量は、小さいより大きいほうがいいのです。

• 喧嘩をしているときや、しそうになったときは「ささいなことで腹を立てているのではないか」と自問してみる。