ダイエットをしている人が一番気にすることといえば「カロリー」です。

カロリーを取り過ぎると脂肪がついて太ってしまいます。

肥満は健康の大敵であり、生活習慣病の要因になります。

太っているだけでさまざまな病気にかかりやすくなるため、食生活では注意したいところです。

肥満にならないよう、日頃からカロリーを気にしている人も多いのではないでしょうか。

この「カロリーを気にする」という点で注意したいことがあります。

食事中のときくらい、カロリーのことは忘れてください。

食べる前に気にするのはOK

もちろん食べる前ならいいのです。

スーパーやコンビニで食べ物を選ぶ際、カロリーが気になって、裏側の栄養成分表示を見ることがあるでしょう。

その食べ物のカロリーが具体的な数字でわかります。

ダイエットや健康意識の高い人であれば、裏の栄養成分表示をチェックするのが習慣になっていることでしょう。

カロリーをチェックするのは悪いことではありません。

むしろいいことです。

きちんとカロリーを意識しているからこそ、食べすぎを防いだり健康を維持できたりします。

食べる前はいいのですが、食べている最中となると話は変わります。

食事が始まったら、カロリーのことは忘れてください。

おいしく味わう妨げになるからです。

いったん食べ始めたら、カロリーのことは忘れること

カロリーのことを考えていると、おいしく味わうことに集中できなくなります。

一口食べるごとに小さな罪悪感を覚え、テンションが下がってしまいます。

いったん食べ始めたら、カロリーのことは忘れてください。

食事中はカロリーのことを忘れて、おいしく味わうことに集中しましょう。

食の世界に没頭して、至福の時間を楽しんでください。

おしゃれな器を使っているなら、色や柄を見て楽しみましょう。

高級レストランにいるなら、雰囲気も含めて楽しみましょう。

ひたすら食を楽しむことに一点集中するのです。

食事には本番しかないのですから、貴重なものとして集中することが大切です。

試験では、本番が始まったら目の前の問題を解くことだけに集中しますが、食においても同じです。

食事を始めたら、目の前の食事を楽しむことだけに集中しましょう。

目の前の食事にフォーカスを合わせ、おいしく味わうことに集中してください。

それが食生活を豊かにすることにつながるのです。

• 食事中は、カロリーのことは忘れ、目の前の食事に集中する。