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人生の教科書
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執筆者：水口貴博

まとめ
（暗い人生に希望の光を見いだす30の方法）

  • 積極的に、希望を見つける努力をする。
  • 暗い場所から、抜け出す。
  • 明るい方向へ目を向け、突き進む。
  • しなければいけない仕事を紙にリストアップして、1つずつ片付けていく。
  • 力が出ないときは、3歩だけ歩く。
  • 恐怖は、目をつぶって、克服する。
  • 称賛、共感、喜びなど、明るい言葉を使う。
  • 自分と同じ状況の人を想像して、気力を出す。
  • 上向きの人になる。
  • 恥の一線を越えて、快感に変える。
  • 元気がないときこそ、背筋をぴんと伸ばす。
  • リスクのある道を、選ぶ。
  • 理解できないことは、拒むのではなく、理解する。
  • 褒められる側より、褒める側になる。
  • 不得意はほったらかして、得意を軸にして、人生を進める。
  • 高すぎるハードルは、乗り越えるのではなく、くぐってしまう。
  • とげのある言葉は「励まし」と、受け止める。
  • 英語ができなくて落ち込むより、英語ができなくてもうまくいく手段を考える。
  • あっと言わせる様子を想像して、希望を見いだす。
  • たまには無駄なことをして、人生の質を高める。
  • いらいらしたときは、耳をマッサージする。
  • 欠点は、なくさないようにする。
  • 表情を豊かにして、ストレスを発散させる。
  • 問題が発生したときは、大きく深呼吸をしてから、問題を紙に書く。
  • すでに調子が出ていることに、気づく。
  • どんなに絶望的な状況でも、意地でも希望を持ち続ける。
  • 悩みは、隠さず、人に話す。
  • 頭で言葉を唱えるときは、否定ではなく、肯定を想像する。
  • いい思い出を作るために、つらい経験をたくさんする。
  • 都合が悪くても、今日から始める。

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