怒りが生じたとき、安易に爆発させるのは要注意です。

怒りを暴力的・破壊的な方法で発散させると、後悔が待っています。

後から「どうしてあんなことをしてしまったのだろう」と愚かな自分を悔やみ、人生の後悔を増やすことになります。

たとえ激しい怒りが生じても、ストレートに発散させるのはよくありません。

怒り方が悪ければ、一生消えない後悔を生む可能性もあります。

では、どうするか。

怒りが生じたら、とにかく運動です。

とりあえず歩きましょう。

自宅の一駅前で降りて歩いて帰れば、体を動かす機会になるでしょう。

歩くだけでは気持ちが収まらないなら、走りましょう。

「地球を蹴っている」というイメージで体を動かすと、面白く感じて、有酸素運動もはかどるでしょう。

大した運動ではないと思うかもしれませんが、誤解です。

体の筋肉の7割は下半身に集中しているので、歩いたり走ったりするだけでも効率よく全身の筋肉を動かせます。

しっかり体を動かして、額に汗がにじみ出るころには、怒りも収まっているでしょう。

ベストは有酸素運動ですが、もちろん無酸素運動も効果的です。

いらいらした気持ちを、筋トレで爆発させればいい。

腹筋運動、腕立て伏せ、スクワット。

ダンベルやペンチプレスなど、器具を使ったトレーニングもOKです。

筋肉が悲鳴を上げるくらいまで頑張ってみる。

体が疲れ果てるまで筋トレを頑張れば、どんな怒りも消えています。

人や物に怒りをぶつけるのはよくありませんが、運動にぶつけるなら、いくらでもOKです。

どんなにぶつけようと、誰の迷惑にもなりません。

むしろ健康につながります。

肉体と精神はつながっています。

体が鍛えられることで、以前より精神面が鍛えられ、ストレス耐性も向上します。

体力や筋力に自信がつくことで、耐えられる怒りの幅も大きくなります。

怒りが湧いたら、とにかく体を動かしましょう。

運動、運動、また運動。

怒りが大きくなるにつれて、パワーも出やすくなるので、運動もはかどります。

これは健全なストレス解消法です。

「怒りをバネにして体を鍛える」ということです。

怒りが生じたときは、運動がはかどるチャンスです。

怒りの発散は、運動が一番なのです。

• 怒りによるストレスは、運動で発散させる。