「食べすぎた」と悔やむときがあります。

がつがつ早食いをしていると、勢いあまって腹八分目を超えてしまうことがあるでしょう。

気がついたときには満腹状態。

おなかが膨れてぱんぱんということがあるものです。

飲み屋で仲間たちとおしゃべりしながら飲み食いしているときも、話に夢中で食べすぎることがあるでしょう。

ながら食いは、食べすぎてしまいやすい状況の1つです。

別のことに注意が向いていると、食べる量の調整が緩くなり、食べすぎてしまう傾向があります。

「ああ、しまった。食べすぎてしまった……」

済んでしまったことは仕方ありません。

後悔したところで、食べて胃の中に入ってしまったものはどうしようもありません。

食べすぎてしまったときは、ちょっとした罪悪感があるものです。

おなかがふっくらしていて「これは太るな」ということが自分でもわかります。

罪悪感があるものの、食べてしまったものはどうしようもありません。

「食べてしまったものは仕方ない」と諦め、普通に寝るのもいいですが、それでは脂肪の塊になります。

食べすぎはカロリーの取り過ぎです。

肥満体に向かって一直線。

食べてしまったものはどうしようもないように思えますが、まだ敗者復活戦が残っています。

「運動」なのです。

食べすぎてしまった罪悪感は、運動で晴らしましょう。

食べすぎた罪悪感は、運動で晴らす

「体に悪いことをしてしまった」

「自分が情けない、恥ずかしい」

申し訳ないことをした気持ちになりますが、まだ救いの希望は残っています。

食べすぎてしまっても今ならまだ間に合います。

食べすぎた罪悪感は、運動するモチベーションに変えてください。

罪悪感が大きければ大きいほど、強いモチベーションに変わります。

「申し訳ない、申し訳ない」と歯を食いしばりながら、体を動かしましょう。

体中が温かくなってきて、額に汗がにじんできます。

さらに体を動かし続ければ、全身から汗が噴き出してきます。

運動で苦しくても、食べすぎた罪を晴らしていると思えば、ぐっと踏ん張れるもの。

食べすぎた罪悪感は、建設的な行動に転化することで昇華させましょう。

ストレス解消にもなって一石二鳥です。

軽い運動で十分

激しい運動である必要はなく、軽い運動でかまいません。

満腹のときに激しい運動をすると、気分が悪くなることがあるため、軽い運動で十分です。

たとえば、軽い筋トレやウォーキングです。

糖が脂肪に変わる前に運動でカロリーを消費すれば、その日に食べすぎたカロリー分が差し引かれ、リセットできます。

食べすぎた罪悪感が大きければ大きいほど、運動のモチベーションに変えようではありませんか。

食べすぎた罪悪感は、運動で晴らすのが健全です。

• 食べすぎた罪悪感は、運動で晴らす。