癖について知っておきたい基本があります。

「癖をつける」

「癖をやめる」

それぞれ別々の取り組みに思っていないでしょうか。

たしかに表向きは別々の取り組みに思えます。

癖をつけるのは、意識的に言動を繰り返すことで、習慣化させること。

癖をやめるのは、癖を繰り返さないよう行動にブレーキをかけ、停止させること。

客観的に表現だけ見れば、正反対の取り組みに思えるでしょう。

意味や言葉だけで判断するなら、別々に思えるのも無理はありません。

ここが要チェックポイントです。

それぞれ別々の取り組みに思えますが、どちらも本質は同じです。

癖をやめる様子をイメージしてください。

意識的に自分の行動をコントロールすることで、無意識の癖を抑え込みます。

癖が出そうになっても、意識をすることでぐっと我慢します。

強い衝動が湧いても、理性と自制心で抑え込みます。

癖の我慢を繰り返すことで、新しい行動パターンが定着していき、悪い癖をやめていくことができます。

この場面です。

つまり「癖をやめる」という癖をつけているのです。

癖をやめているのではありません。

「癖をやめる」という癖をつけているのです。

結局のところ、癖をやめることは、癖をつけることと同じです。

癖を直すなら、この点について理解しておくことが大切です。

シンプルに考えてください。

あなたがすることは、ただ1つ。

「癖をやめる」という癖をつけるだけです。

難しく思えますが、難しそうに見えるだけです。

基本はシンプルです。

難しいことはありません。

癖をつけることに集中しましょう。

癖をつけることができるなら、癖をやめることもできるはずです。

• 癖をやめるのも、癖をつけることと同じと考える。