過去を振り返り、緊張する場面に直面したときの自分を思い出してください。

大事な試合・スピーチ・プレゼン。

手に汗握る緊張に包まれた状況で、自分はどんな反応であったか、思い出しましょう。

緊張したとき、どんな態度になるかは、人それぞれです。

早口で話しやすくなる。

手足が震えやすくなる。

おなかを下しやすくなる。

ほかにも、声が小さくなったり、笑顔が消えたり、下を向きがちになったりなどの反応もあるでしょう。

もし特徴のある反応が見られたなら、やはり面接でも同じ状態になる可能性が高いと考えていいでしょう。

自分の過去の体験を参考にして、あらかじめ対処方法を立てておくことが大切です。

たとえば、緊張したとき、早口になりやすければ、面接ではわざとゆっくりした話し方を意識すると効果的です。

手足が震えやすくなるなら、面接直前、深呼吸やストレッチなどすると、リラックスしやすくなるでしょう。

おなかを下しやすくなるなら、下痢止めの薬を面接直前に飲んでおくと、予防になります。

緊張対策とはいえ、人それぞれです。

緊張したときの反応は人によって異なるのですから、人によって適切な対策も変わります。

あなたはどんな反応をしやすいですか。

緊張しているときの自分の反応を思い出せば、必要な対策が見えてくるのです。

• 過去に緊張したときの自分を思い出し、適切な対処を事前に考えておく。