休憩でお手洗いに行くときがあるでしょう。

飲み物がほしくなって自販機まで歩くことがあるでしょう。

普通は最短ルートを通るところですが、ここにリフレッシュのポイントがあります。

息抜きをかねて、わざと遠回りをしてみましょう。

歩行距離が伸びるにつれて運動量も増えるため、よいリフレッシュになります。

トイレ休憩であれば、違うフロアのお手洗いを利用してみるといいでしょう。

会社でフロアの移動が制限されていないなら問題ないでしょう。

体を動かすことが大切ですから、エレベーターやエスカレーターは使わず、階段を使いましょう。

ワンフロア上や下のトイレであれば、無理なく移動できるでしょう。

少し距離が離れているので、歩行距離が伸びて、体を動かす量も増えます。

余裕があれば、ツーフロア上や下のお手洗いを使ってみるのも方法です。

飲み物を買いに行くなら、近場の自販機ではなく、少し離れている自販機まで歩いてみます。

同じフロアにある自販機ではなく、違うフロアの自販機に行くのもいいでしょう。

遠くの自販機には、ドリンクのラインナップが違っているかもしれません。

リフレッシュがてら、わざと建物の外にある自販機まで歩いていってみるのもよし。

外の空気に当たることができるので、よりリフレッシュの効果が高まるでしょう。

そのほか、用事があってコンビニや郵便局まで歩くときでも、わざと遠回りをしてみるといいでしょう。

上司からのお使いを率先して引き受け、歩く機会にするのもアイデアです。

周りから不思議に見られるかもしれませんが「リフレッシュになる！」と答えればOKです。

1歩でもたくさん歩いて、少しでも運動量を増やす

1歩でもたくさん歩いて、少しでも体を動かしてください。

運動不足の解消とまではいきませんが、運動量が増えるのは間違いありません。

日頃の習慣をちょっと取り入れるだけですから簡単ですね。

小さな積み重ねも、長く続けていれば、大きな積み重ねに変わります。

歩行距離が伸びることで運動量も増え、いいリフレッシュになるのです。

• トイレや自販機まで歩くとき、わざと遠回りをする。