呼吸と心とは、連動します。

呼吸が穏やかになれば心も穏やかになり、呼吸が荒くなれば心も荒くなります。

健全な精神のためには、まず呼吸を整えることです。

普段は意識していないからこそ、意識して整えれば、差ができます。

深く息を吸い込めば、たくさんの酸素が脳に行き渡り、脳の活動が生き生きします。

深く息を吐けば、不要な二酸化炭素を体外へ吐き出せ、脳は喜びます。

さあ、今すぐやってみましょう。

深く息を吸ってください。

次に、ゆっくり吐いてください。

そうすると、明らかに心が落ち着いてくることがわかるはずです。

いつも無意識にしている呼吸は、それほど深く精神に影響を与えています。

深い呼吸を癖にすれば、いつも落ち着いた人になれます。

いらいらしたときには、まず応急処置として、深呼吸をすることです。

かっとなって、手をあげる前に、深呼吸をしましょう。

いらいらしたときには、脳が酸素不足の状態です。

深く息を吸って酸素を取り込めば、余裕のなかった脳に余裕ができるのです。

• いらいらしたときには、深呼吸をする。