「感情が高ぶって仕方ない！　早く落ち着きを取り戻したい！」

そんなときは、一度その場所から離れましょう。

同じ場所でじっとしていると、なかなか気持ちが切り替わりません。

場所を変えることで気分が変わります。

人と対面中であれば、中座の理由は適当でかまいません。

何かを思い出したふりをすればいいことです。

「ちょっと用事を思い出したので失礼します」と言えば、自然な形で離れることができるでしょう。

もたもたしないで、1分1秒でも早く離れるのが賢明です。

相手から「逃げた」と思われることがあるとしても、気にしないでください。

行動のコントロールも、感情のコントロールの1つです。

自己抑制が不可能になる前に対処です。

感情を爆発させてトラブルになるくらいなら、潔くその場を離れるほうがはるかに賢明です。

その場から離れたら、しばらく別の場所でのんびりしましょう。

お手洗い、廊下、屋外階段、カフェ、公園、休憩室。

場所はどこでもいいですが、できるだけリラックスできるところに一時避難するのがおすすめです。

廊下を適当に歩き回るのもよし。

外に飲み物を買いに行くのもよし。

カフェやレストランに行って、食事や飲み物を楽しむのもよし。

近所の公園に足を運んで、ベンチに座ってぼんやり過ごすのもよし。

利用が許されているなら、屋上や屋外階段も選択肢です。

外の空気に触れたり空を眺めたりすれば、だんだん感情が落ち着いてきて余裕が戻ってきます。

解放感のあふれるところに行けば、開放的な気分になること間違いなし。

一度その場から離れることで、心がリセットされ、すぐ落ち着きを取り戻せるのです。

• 感情が高ぶったときは、一度その場から離れる。
• 感情が落ち着くまで、しばらく別の場所で過ごす。