人生の幸福感を高める30の方法
- 朝、眠りから目覚めることができただけで、すでに幸せ。
朝、眠りから目覚めることができただけで、すでに幸せ。
朝起きたら、こう思いましょう。
「生きていてよかった。幸せなことだ」と。
地平線から太陽が顔を出し、外が明るくなれば、自然と目が覚めます。
達成感を得るチャンスは身近にある。
食事を完食するだけでいい。
「達成感を得たい」
そう思ったとき、何をイメージしますか。
・プロジェクトを問題なく終えたとき。
今日は、一番お気に入りの服を着て出かけよう。
洋服ダンスを開けましょう。
クローゼットを開けましょう。
一番お気に入りの服はどれですか。
自覚の嘘は怖い。
無自覚の嘘は、もっと怖い。
嘘には、2種類あります。
「自覚の嘘」と「無自覚の嘘」です。
どちらも「嘘をつく行為」という点は同じですが、意識の質が違います。
夕方以降の電話には要注意。
仲良くなりたい人とは、日中に電話をしよう。
親しい友人と電話をするなら、時間帯に注意しましょう。
時間さえあれば、いつでもいいように思えますが、油断は禁物です。
同じ話題でも、日中と夜中とでは、話の成り行きに影響するからです。
「自分にも責任があるのではないか」と振り返る人に、悪い人はいない。
「自分にも責任があるのではないか」
そう思うあなたは、優しい人です。
「そんなことはない。自分は優しくない」
結論のあるコミュニケーションもいい。
結論のないコミュニケーションもいい。
結論のあるコミュニケーションはよいものです。
コミュニケーションに明確な目的があると、話し方もスマートになります。
無駄な雑談が減ります。
靴は、あなたと地面の仲介役。
たまには靴の労をねぎらおう。
たまには靴の労をねぎらいましょう。
毎日あなたに踏まれている靴は、文句の1つも言わず、一生懸命仕事をしています。
夏は熱い地面に耐え、冬は冷たい地面に耐えています。
早起きがつらいのは、就寝時間が遅いから。
睡眠時間が短ければ、早起きがつらくて当然。
「早起きは苦手」
「早起きがつらい」
「早起きなんて無理」
ベストタイミングは、すでに決められていることではなく、自分が決めていくもの。
人生では、ベストタイミングを逃すことがあります。
約束の時間にかなり早く到着したら「早すぎた」と思うかもしれません。
「もう少しゆっくりしてもよかった」と思うこともあるでしょう。
満足の基準は、上げるのではなく下げるのが、幸せの近道。
あなたは、満足しやすい性格でしょうか。
それとも満足しにくい性格でしょうか。
もし普段から小さなことに満足できる性格なら、きっとすでにあなたは幸せでしょう。
失敗の多い人生でも、何もない人生に比べれば、はるかに幸せ。
「私の人生は失敗ばかり」
「過去を振り返っても、失敗しか思い浮かばない」
「失敗の多い私の人生は、不幸なのだろうか」
上司の厳しさは、期待の裏返し。
厳しい上司だと大変です。
「ああしろ、こうしろ」と、小言がうるさい。
仕事に厳しく、細かいところまで確認されます。
爪の手入れも、自己管理の一環。
「自己管理」と聞いて、どんなイメージがあるでしょうか。
食事・運動・睡眠など、生活習慣を中心としたイメージが多いのではないでしょうか。
仕事の計画や予定など、スケジュール管理をイメージする人もいるかもしれません。
あなたはもっと時間が増せる。
しなくてもいい仕事をやめるだけでいい。
きっとあなたは今、多忙な日々を送っているでしょう。
「あれもしないといけない、これもしないといけない」と、猫の手も借りたい毎日を送っているでしょう。
山ほどある仕事に追われ、自分を振り返る余裕がない。
決まり文句に一言付け加えるだけで、日常が豊かになる。
日常が豊かになるチャンスは、どこにあるのか。
それは、日常の決まり文句にあります。
私たちは1日のうち何度か、決まり文句を言っています。
イメージチェンジは、自分らしくない服を買ってこそ意味がある。
洋服ダンスやクローゼットを開けて、持っている衣類を眺めてみましょう。
おしゃれなあなたは、きっとたくさんの衣類を持っているでしょう。
できるだけ同じ服がかぶらないよう、上手に服の種類をずらしながら買いそろえているはずです。
海には「表情」がある。
「海を思い浮かべてください」
きっとあなたは今、青空の広がる海をイメージしたのではないでしょうか。
きれいな青空に、白い雲がぷかぷか浮かび、太陽からの日光がさんさんと降り注ぐ。
見ることができるだけで、十分幸せなこと。
あるところに、盲目の女性がいました。
先天的な視神経の障害があり、生まれてから一度も見ることを経験したことがありませんでした。
真っ暗な世界の中で、触覚や聴覚だけを頼りに毎日を生きていました。
第三者の褒め言葉は伝えるためにある。
ウィンザー効果を活用しよう。
会話中に第三者の褒め言葉が登場することがあります。
たとえば、あなたの友人が、別の友人を褒める場面があるでしょう。
「彼は、頭の回転が速いよね」
プレッシャーを与えている本当の犯人は、自分。
心を押しつぶす見えない敵。
それは、プレッシャーです。
プレッシャーを感じると、心にストレスが生まれ、心拍数が上がります。
冷たい飲み物も温かい飲み物も、1秒ごとに味わいが変わっている。
冷たい飲み物や温かい飲み物を、もっと味わい深くするコツがあります。
それは、温度の違いに集中して飲むことです。
冷たい飲み物は、時間が経つにつれて少しずつぬるくなります。
「私も同じ考え、同じ気持ち」と言うだけでも、話のネタになる。
相手の考えや気持ちが、自分と同じだとわかるときがあります。
相手の思考や感情を、自分のもののように感じ取れます。
「自分と同じ考えだ。自分と同じ気持ちだ」と思うと、少し嬉しい気持ちになるでしょう。
忙しい日常もいい。
暇な日常もいい。
あなたの日常は、忙しいですか。
それとも暇ですか。
スケジュール帳に空白があると、不安になってきます。
人を喜ばせる趣味を持とう。
相手も自分も幸せにできる。
あなたにおすすめの趣味があります。
それは「人を喜ばせる」という趣味です。
趣味といえば、読書・音楽鑑賞・スポーツなどが代表的ですが、それだけではありません。
日付は日記の代わりになる。
日付を付けるだけで、日記を書いたことになる。
日記は、いわばタイムマシン。
日記があると、一瞬でタイムスリップができ、過去を振り返りやすくなります。
過去を懐かしんだり、失敗の反省を促したりするのも容易になります。
「最悪」と騒いでいるなら、まだ最悪ではない。
「大変なことになった。最悪だ！」
「もう無理。不可能。最悪だ！」
「本当に最悪で死にそう」
感動して大泣きできる経験は、人生最高の贅沢。
人は本当に感動したとき、涙を流します。
素晴らしい映画に感動して、大粒の涙を流すこともあるでしょう。
あまりに嬉しい出来事があって、感動の涙を流すこともあるでしょう。
文句ばかり言う人こそ、陰で文句を言われる。
文句ばかり言っていませんか。
「あの人の態度が気に入らない」
「ここのブランドは、手抜きが多い」
価値観が同じなのもいい。
価値観が違うのもいい。
出会いはすべて素晴らしい。
世の中には、さまざまな人がいます。
自分と価値観が合う人もいれば、合わない人もいるでしょう。
人によって生まれや育ちが違うので、価値観もそれぞれ異なります。