集中力を出すにはどうすればいいのでしょうか。

一般的によく聞かれるのが「集中力のトレーニング」です。

集中力をつけるには、鍛えることが必要になるのではないかと思われます。

呼吸法を習得したり、精神統一をしたり、瞑想めいそうをしたりします。

トレーニングにかかわらず、もともと性格や遺伝が関係していると考える人もいるでしょう。

生まれつき足の速い人がいるように、生まれつき集中が得意な人がいるのもおかしくありません。

なかなか集中できないと「自分は能力不足ではないか。自分が情けない」と自責の念に駆られ、自己嫌悪になります。

もちろんトレーニングも有効ですが、実はもっと単純かつ簡単に集中力を発揮できる方法があります。

それは「集中力の阻害要因をなくす」という方法です。

「集中力が出ない」と悩んでいる人の大半は、周辺に集中力の阻害要因があることが原因です。

友人から急に連絡が来て、集中力が奪われます。

視界に漫画・雑誌・テレビが置いてあると、誘惑になって集中できません。

周りが賑にぎやかでうるさいときも、音が気になって集中できません。

集中力を邪魔するものに囲まれていれば、集中できるほうが不思議です。

集中力の阻害要因に囲まれていれば、どれだけ頑張って集中しようとも限界があります。

集中力を鍛えるのではなく、集中力の阻害要因をなくす

発想を切り替えましょう。

集中力を鍛えるのではありません。

集中の阻害要因をなくすのです。

集中力が出ない原因は、あなたの能力が低いせいではありません。

集中力の阻害要因が悪いのです。

集中力の阻害要因がすべてなくなれば、目の前のことに集中せざるを得なくなります。

結果として、集中力が出てきます。

本当に集中したいなら、集中力の阻害要因を排除することが大切です。

「大切なものだから」「私のこだわりだから」と思っても「集中力の低下」という実害が出ているなら、改善が必要です。

こだわりにこだわりすぎず、あくまで集中力と生産性を優先して考えてください。

集中したいときは、あらかじめ携帯電話の電源をオフにして、邪魔が入らないようにしておきましょう。

周りが賑やかでうるさいなら、落ち着いた場所に移動しましょう。

部屋に漫画や雑誌など、誘惑になるものが置いてあるなら、段ボール箱に詰めて押し入れにしまいましょう。

身の回りに注意を払い、徹底的に集中力の阻害要因を排除していってください。

集中力の阻害要因を排除して、それでもまだ集中できないなら、どこかにまだ阻害要因が残っています。

表向きは美しかったりきれいだったりすると、見抜きにくいことが少なくありません。

阻害要因は、大小や内容にかかわらず、しっかり取り除くことが大切です。

心を鬼にして、集中力の阻害要因をしっかり排除していきましょう。

集中力の阻害要因をなくせば、わざわざ集中力を鍛えなくても、集中力を発揮できるようになります。

• 集中力を鍛えるのではなく、集中力の阻害要因をなくす。