身長を伸ばす心がけがおろそかになりがちな日。

それは、休日です。

平日は、食事・睡眠・運動を正しく心がけていても、休日になると油断しがちです。

休日は学校が休みです。

自由な時間が増えて、心が躍るでしょう。

解放感があるため、食事や生活習慣が乱れがちです。

朝食を省いたり、大食いをしたり、夜更かしをしたりなどです。

特に大型連休となると、ますます乱れがちになるでしょう。

もちろんたまには息抜きも必要ですが、息抜きのしすぎはよくありません。

休日とはいえ、油断は禁物。

解放感と自由な気分に任せて食事や生活習慣が乱れると、成長ホルモンの分泌を妨げます。

せっかく整っていた生活習慣も、休日にリズムが乱れると、一気に崩れてしまうでしょう。

生活習慣も生活リズムも、整えるのは難しいですが、壊すのは簡単です。

解放感が爆発すると、せっかく整っていた生活習慣・生活リズムが狂います。

思春期は、1日1日が貴重です。

カレンダーでは休みであっても、体の成長に休みはありません。

たとえ休日でも、体の内部では成長に向けた活動が行われています。

毎日新陳代謝が行われ、骨も筋肉も細胞も少しずつ生まれ変わっています。

多少の息抜きは許容範囲ですが、休日に生活が乱れすぎないよう注意しましょう。

真剣に身長の増加を心がけるなら、休日も平日と同じように、正しい食事と睡眠を心がける必要があります。

栄養が豊富で、バランスの取れた食事を取る。

夜更かしは避け、早寝早起きを心がける。

睡眠不足にならないよう、十分な睡眠を取る。

休日は、食生活がおろそかになりがちな日であると同時に、身長を伸ばす勝負所でもあるのです。

• 休日であっても油断せず、整った生活習慣・生活リズムを心がける。