ご機嫌になりたいなら、まず心がけたい基本があります。

ご機嫌になることではありません。

不機嫌になることを避けることです。

つまり「機嫌を良くするより悪くしない」ということです。

「気持ちを上げるより下げない」と言い換えてもいいでしょう。

不機嫌になるとは、いわば感情の落とし穴に落ちること。

いったん落とし穴に落ちて気分を害してしまうと、なかなか厄介です。

気持ちが回復するまでに時間や労力が必要になるため、苦労することになります。

たとえご機嫌な状態であっても、1つでも不機嫌なことがあれば、すべて台無しです。

一瞬で地獄に突き落とされます。

そのため順番としては、ご機嫌になることより、まず不機嫌を避けることから始めたほうが、感情が安定するため賢明と言えます。

自分が不機嫌になるパターンを見つけ出そう

自分の生活を振り返って、不機嫌になるのはどんなときか見つけ出してください。

「たまたま」「成り行き次第」とはいえ、完全に不規則というわけではないはずです。

じっくり生活を振り返ってみると、ある特定のパターンのとき、不機嫌になっているのではないでしょうか。

• 嫌いな人と会ったとき

• からいものを食べたとき

• うるさい場所にいるとき

• 飲みすぎて二日酔いになったとき

• 満員電車に乗っているとき

• 寝不足で疲れが残っているとき

嫌なことがあったときとは限りません。

悪いことではないものの「何だか嫌な気持ちになる」「自然とストレスを感じる」という状況もあるでしょう。

• 節約をしすぎたとき

• 仕事で忙しくて余裕がないとき

• ダイエットの食事制限で空腹を感じているとき

「こういうとき不機嫌になる」あるいは「こんな状況のとき不機嫌になりやすい」というパターンがあるでしょう。

自分の感情の変化に注意を向けると、自分が不機嫌になるパターンを見つけやすくなります。

不機嫌になることを避けていこう

不機嫌になるパターンが見つかれば、意識的に避けていきましょう。

物事から逃げているように感じるかもしれませんが、消極的な姿勢ではありません。

不機嫌を避けることは、あくまで自分の感情を守るための、積極的なアクションです。

不機嫌になることを避けることができれば、ご機嫌になる条件を半分クリアしたも同然です。

不機嫌になることを避ければ、ひとまず気分が安定します。

ひとまず気分が安定することで、ご機嫌になる最低条件が整うのです。

• 不機嫌になるパターンを見つけ出し、積極的に避ける。