いつもご機嫌でいるために「日記」が有効です。

普通の日記ではありません。

ポジティブな出来事だけをつづった日記です。

名付けて「ご機嫌日記」です。

ご機嫌日記は、いい出来事だけを書く

普通の日記なら、1日の主な出来事をそのまま書くだけですが、ご機嫌日記は違います。

ご機嫌日記には、嫌な出来事は書きません。

いい出来事だけを書くようにします。

日記の内容が明るい話題ばかりになって、偏った書き方になりますが、それでいいのです。

本来、日記の書き方は自由です。

いい出来事だけをつづった日記を書いても、まったく問題ありません。

そうすれば、毎日日記を書くとき、ご機嫌な出来事だけを思い出せます。

日記を習慣にすると、毎日日記の時間ににやにやできます。

日記を読み返すときも、ご機嫌な出来事だけを思い出せます。

思い出すたびにハッピーな気持ちがよみがえって、にやにやしたり思い出し笑いをしたりするでしょう。

ご機嫌日記は「元気の出る言葉集」でもあります。

気持ちが落ち込んでいるとき、ご機嫌日記を読み返すと、ハッピーな気持ちが沸き起こって励まされるのです。

またご機嫌日記をつける習慣を持つことで、ハッピーなことに注目する癖がつきます。

ハッピーなことに注目する癖がつけば、日常にあるささいな幸せも見つけやすくなり、ますますご機嫌になれるのです。

ご機嫌日記の書き方は自由

ご機嫌日記の書き方は自由です。

決まった書き方があるわけではなく、自分が書きたい書き方でOKです。

大切なことは「ご機嫌な出来事を書き残すこと」にあります。

文章で書くのが苦手なら、箇条書きでもOKです。

日記にシールを貼るなど、装飾を加える工夫も面白いでしょう。

ご機嫌な出来事が1つあればシールを1枚貼り、ご機嫌な出来事が3つあればシールを3枚貼ります。

出来事の数に応じてシールを貼るようにすれば、日記に華やかさが加わって、モチベーションも長続きするでしょう。

ご機嫌日記を書くと、あなたの日常はますますご機嫌が増えていくに違いありません。

ご機嫌日記のネタを作るには、自分からいいことを引き起こす必要があります。

「今日もネタ作りのために、何かいいことをしよう」と思え、行動力がアップします。

日記に書くネタを作るためにアクションを起こしたくなるので、積極的になれます。

さっそくご機嫌日記に取りかかりましょう。

「明日から」と言わず「今日から」です。

難しく考えず、気軽な気持ちで取り組んでください。

ご機嫌日記を書くと、あなたのご機嫌力がパワーアップします。

• 「ご機嫌日記」を書く。