行動することのメリットを書き出しましょう。

嫌なことやつまらないことは、デメリットばかりに注意が向いています。

「時間がかかる。ストレスがある。面倒なルールも多い……」

デメリットばかりに注意が向けば、おっくうな気持ちが大きくなり、ますます怠けたくなります。

「別に行動しなくてもいいよね」とネガティブに考えてしまうでしょう。

そこで役立つのが「行動することのメリットを書き出す」という作業です。

いったんデメリットは無視して、メリットに注目しましょう。

頭の中で考えるのではなく、きちんと紙に書き出すことが大切です。

書き方は、箇条書きでOKです。

紙に書き出すと、目に見える形になるので、実感が湧きやすくなります。

行動することのメリットを書き出せば、行動の意味が感じられ、やる気が出てくるのです。

「行動することにメリットはない」

そう思うこともあるかもしれませんが、ゼロではないでしょう。

どんなことでも、しっかり細かいところまで目を向けると、何らかのメリットが見つかるはずです。

小さなメリットでかまいません。

メリットよりデメリットのほうが多くてもいい。

「ほとんどメリットと呼べない」と思えることでも、少しでもメリットになるなら書き出しましょう。

思いつけるだけメリットをたくさん書き出すことが大切です。

たとえば、嫌な仕事があるとします。

嫌な仕事は、面倒くさくてなかなかやる気が起こらず、怠けたくなるでしょう。

そんなときは、嫌な仕事のメリットを書き出しましょう。

• 新しい知識や技術が身につく

• 新しい人と出会いがある

• メンタルを鍛えるチャンスになる

• キャリアにつながる

• 気分転換になる

メリットを書き出せば、嫌な仕事の印象が変わるでしょう。

メリットがあるとわかれば「頑張ってみよう！」とやる気が湧いて、怠け心が吹き飛ぶでしょう。

部活の練習が厳しくて、怠けてしまうことがあるとします。

そんなときも、部活の練習を頑張ったときのメリットを書き出してみましょう。

• 体を鍛えることができる

• 気力や精神力を養うことができる

• 仲間との絆を深めることができる

• ダイエットになる

• 部活の先輩から認められるチャンスになる

メリットを書き出すと、厳しい練習に意味が感じられるようになり、頑張りたい気持ちが湧いてくるでしょう。

モチベーションが高まり、重い腰も上がるはずです。

メリットを書き出した紙は、よく見えるところに貼っておくといいでしょう。

やる気が出ないとき、その紙を見れば、自然とポジティブな気持ちになれます。

メリットが多ければ多いほど、意義が感じられるようになります。

行動することのメリットを書き出すと、やる気のスイッチが入るのです。

• 行動することのメリットを書き出してみる。