人と会うというのは、エネルギーのいることです。

気力、体力、精神力が必要です。

気合や心構えも必要です。

妙にどきどき緊張して、額に少し汗をかくこともあるでしょう。

慣れ親しんだ友人と会うなら気楽な気持ちで会えますが、初対面の人と会うときはエネルギーを使います。

そのため、出会いをスムーズにしたいなら、普段からエネルギーに余裕を作っておく必要があります。

飲み会やパーティーがあっても、疲れていると「今日は行くのをやめておこうかな」となります。

せっかく出会いのチャンスが巡ってきても、エネルギーが足りないと、生かしきれないのです。

一方、たっぷりエネルギーがあれば、事情は変わります。

エネルギーに余裕があれば、出席を快諾できるでしょう。

2次会や3次会があっても、OKとなります。

では、どうすれば、普段からエネルギーを蓄えておけるのか。

人と会うエネルギーを充電するポイントは、3つあります。

「よく寝る」「よく食べる」「よく笑う」です。

1. よく寝る

一番大切なのは、睡眠です。

しっかり睡眠を取ることは、体の疲れを取るだけでなく、エネルギーの充電にもつながります。

適度な睡眠時間は、7時間から8時間程度といわれています。

最低でも6時間は確保したい。

6時間を下回ることがあれば、翌日の予定を変更してでも、睡眠時間を確保することです。

十分な睡眠を取るからこそ、きちんと疲れが取れ、エネルギーがたっぷり充電されます。

2. よく食べる

よく食べることも大切です。

食事は、エネルギーの源です。

おいしいものを食べれば、単純に元気が出ます。

朝食を抜いている人も多いですが、体の調子を上げるためにも、きちんと朝食を取っておくほうがいいでしょう。

よく食べるとはいえ、満腹まで食べるのではなく、腹八分目を意識しましょう。

「満腹を100パーセント」と考えるのではなく「腹八分目を100パーセント」と考えるほうが、健康的でいられます。

3. よく笑う

「笑うと、かえってエネルギーを消費するのではないか」

そう思う人もいるかもしれませんが、過度に心配する必要はありません。

たしかに笑うことには体力を使いますが、精神的なパワーが充電されます。

たくさん笑えば笑うほど、心の中にポジティブパワーが充電され、元気になれます。

笑いにはストレスを発散させる効果もあります。

よく笑う人は、ストレスと無縁の生活を送れます。

よく寝て、よく食べ、よく笑おう

仕事や勉強で、多忙の日々を送っている人もいるでしょう。

忙しいと、心も体もエネルギー不足になりがちです。

そんなときこそ、よく寝て、よく食べ、よく笑い、たっぷりエネルギーを充電させておきましょう。

難しいことではなく、ちょっと意識するだけでできるはずです。

この3つの要素は、人として基本的な要素でもあります。

普段からエネルギーに余裕があれば、心だけでなく、フットワークも軽くなります。

出会いのチャンスが巡ってきたとき、確実につかみ取れるのです。

• 普段から「よく寝る」「よく食べる」「よく笑う」の3つを心がけ、人と会うためのエネルギーを充電しておく。