考え事が多くなると、頭が混乱してパニックになることがあります。

思考力にも限界があります。

人生では、不運にも問題が重なるときがあるもの。

複数の問題が同時に発生すると、頭の整理が追いつかず、状況がうまく把握できません。

抱える仕事が多くなるほど、考えることも多くなります。

こうしたとき、上手に気持ちを落ち着かせる方法は実に単純です。

考えている内容を紙に書き出していけばいいのです。

書き出す紙は何でもかまいません。

手帳でも、メモ帳でも、A4の用紙でもかまいません。

きれいな字にこだわらず、走り書きでも結構です。

どんなに頭が混乱していても、書き出すだけならできるはずです。

いざ紙に書き出してみると、拍子抜けするでしょう。

頭ではたくさん考えているように錯覚しますが、10も20も考えていることはありません。

考え事がたくさんあるように感じても、実際に書き出してみると、意外と少ないことに気づくでしょう。

「自分が考えているのはこれだけだったのか」とわかれば、一安心できます。

考え事が整理されていないからパニックになります。

考え事が多くても、きちんと整理されれば、自然と落ち着けます。

頭が混乱しているときほど、紙に書く癖をつけてください。

いったん書き出せば、頭の中を整理しやすくなります。

考え事を紙に書き出したら、次に優先順位を考えましょう。

順番の決め方はあなたの自由です。

緊急のことなら、最優先にするのもよし。

軽微なことなら、あえて後回しにするのもよし。

優先すべきことだけ考え、後はその都度考えるのもいいでしょう。

優先順位が決まれば、後は順番に取り組んでいくだけです。

ほんの数分でできる作業ですが、すでに混乱は収まっているはずです。

落ち着きを取り戻せば、難しい問題にもスムーズに対処できるでしょう。

問題を紙に書き出しただけで、すでに悩みの半分は解決しているのです。

• 頭が混乱しているときは、内容を紙に書き出す。