「交通事故で、気が動転した」

「財布を落として、あたふたした」

「仕事で大きなミスをして、焦りを感じた」

気が動転しているときには、何をどうしていいのかわからなくなります。

何から手をつければいいのかわからず、途方に暮れる。

「どうしたらいいか。どうすればいいか」

何かアクションを起こしたいのはやまやまですが、焦りのせいで頭が回りません。

無理に考えようとするから、さらに焦りを誘発させ、気が動転する。

いらいらしていると呼吸が浅くなり、酸素の供給が少なくなります。

焦ると脳の活動は活発化しますが、一方で呼吸が浅くなるので「酸欠状態」になります。

脳に酸素が足りなくなると、落ち着いて考える余裕もなくなります。

悪循環です。

では、どうすればいいのか。

そういうときこそ「目をつぶってゆっくり深呼吸」です。

単なる「深呼吸」ではありません。

「目をつぶって、ゆっくり深呼吸」がポイントです。

まず目をつぶります。

力を入れず優しく目を閉じます。

目をつぶることで目から入ってくる刺激が一切なくなります。

3～4秒かけて鼻から息を吸いましょう。

次に口をすぼめながら6～8秒かけてゆっくり口から息を吐きましょう。

それを3回繰り返します。

ほんの1分にも満たない時間ですが、あなたの余裕は抜群に取り戻す効果があります。

深く深呼吸をすれば、脳に酸素が行き渡って落ち着けます

その時点で脳に余裕が生まれます。

考えられなかったことが考えられるようになり、頭を整理して考えることができるようになります。

その結果、思わぬ解決策・突破口・活路などが見えてくる可能性が大きくなります。

難しくない、たったそれだけです。

• 焦ったときは、深呼吸を3回繰り返す。