筋トレでは、段取りが重要です。

何もトレーニングを経験していない人が、いきなり100キログラムのバーベルを持ち上げようとしても、挫折します。

そんな重い物を持ち上げるほどの筋力は、まだないからです。

初めは3キロのダンベルから始めます。

慣れてくれば、少しずつ重くします。

5キログラム、10キログラム、15キログラムと段階を踏んでいけば、挫折することなくスムーズにレベルアップできます。

そういう段階を踏むことは、精神力を鍛えるうえでも同じです。

精神力のトレーニングは、筋トレと同じ要領で進めましょう。

初めてのスピーチを、いきなり1000人の前で行うのではありません。

そもそも1000人という大勢の人の前でスピーチをしたことのない人が、スムーズに話をしようとしても、失敗して当然です。

最初は、友人や親の前でスピーチをします。

相手がほんの数人なら、緊張も小さくて済むことでしょう。

慣れてくれば、10人、50人、100人と増やします。

精神力を鍛えていくという段階を踏んでいれば、このステップアップはうまくいくはずです。

挫折することなく、プレッシャーに強くなれます。

いずれ1000人の前でのスピーチもうまくいくことでしょう。

「小さなレベルアップ」が基本です。

少しずつ今の自分より少し大きなプレッシャーを感じる程度から初めて、ゆっくりレベルアップすればいいのです。

• 小さなプレッシャーを感じることから始める。