時間を無駄にしたくないからといって、さっとシャワーで済ませる人がいます。

たしかに湯船に浸かると、それだけ時間が奪われます。

湯船にお湯をためるだけでも一定時間がかかります。

シャワーの場合、10分もあれば、体と頭を洗えるでしょう。

シャワーのほうが時短効果があるので、忙しいときほどシャワーを選びがちです。

日頃からシャワー中心の生活スタイルになっている人は少なくありません。

一見すると時短になっていると思われるシャワーですが、ここに思わぬ落とし穴があります。

シャワーの場合、体の表面を暖めているにすぎません。

体の芯が温まらないため、汗をかくことがなく、疲れも残りにくくなります。

汚れは落とせても、疲れが落ちないのです。

またシャワーの勢いが皮膚を刺激するため、頭がさえてしまい、寝付きも悪くなります。

睡眠不足になったり睡眠の質が悪くなったりして、翌日は頭痛に悩まされたり、うまく頭が働かなかったりします。

日中のパフォーマンスが低下して、結果として時間の無駄が増えるのです。

時間を無駄にしたくときは、シャワーより湯船のほうが効果的です。

しっかり湯船に浸かると、体の芯まで温められます。

たっぷり汗をかくことで体の乳酸が排出されるので、疲れがよく取れるうえ、リラックス効果も高まります。

体の芯まで温めると、入浴後の入眠がスムーズになり、睡眠の質が良くなります。

しっかり熟睡できることで、心と体のメンテナンスがうまくいくのです。

湯船にお湯をためる時間はかかりますが、待ち時間に掃除や洗濯など小さな家事を済ませれば、有効に活用できます。

のんびり湯船に浸かるのは時間がもったいないと思われますが、これも使い方次第です。

湯船に浸かりながら読書を楽しめば、入浴の時間を有効に活用できます。

ぬるま湯で半身浴を楽しむのもよし。

半身浴は、副交感神経の働きをスムーズに高められるので、より高いリラクゼーション効果が得られます。

汗をたっぷりかくと、入浴後は不思議と体も軽く感じられ、最高の気分を味わえます。

時間を無駄にしたくないからといって、安易にシャワーを選ぶのはイエローカードです。

きちんと湯船に浸かって、その日の疲れはその日のうちに取るようにしましょう。

毎日が難しいなら、せめて週に数回は湯船に浸かる機会を作りたい。

シャワーより湯船に浸かったほうが、結果として時間の無駄がなくなるのです。

• シャワーより湯船に浸かる。