本番前「緊張しないように」と考える人がいます。

「緊張しないように……。緊張しないように……」

自分に言い聞かせるように、何度も繰り返し考える人が多いのではないでしょうか。

よくありがちな光景ですが、これほど危険なことはありません。

実際は逆効果だからです。

嫌な汗がにじんできて、どんどん心臓の鼓動が強くなり、手足の震えが止まらなくなるでしょう。

普通に立っていることすら難しくなることも少なくありません。

「緊張しないように」と考えれば考えるほど、緊張に注意が向いてしまい、かえって緊張を高める結果となります。

なぜこのような逆現象が起こるのでしょうか。

それは「脳は否定が苦手だから」です。

ここであなたに面白いテストをします。

「ピンクのゾウをイメージしないように」と考えてください。

あなたは今、ピンクのゾウをイメージしたはずです。

「ピンクのゾウをイメージしないように」と考えたにもかかわらず、ますます考える結果となるのは不思議な現象です。

脳は否定が苦手です。

頭で何らかのフレーズを考えたとき、否定が抜け落ち、キーワードだけが残って強調されます。

そのため「ピンクのゾウをイメージしないように」と考えると、否定が無視され、ピンクのゾウをイメージする結果となるのです。

これと同じ現象が「緊張しないように」というフレーズにも当てはまります。

脳は否定を理解が苦手であるため「緊張しないように」と考えると、否定が無視され「緊張」というキーワードが強調されます。

「緊張しないように」と考えれば考えるほど、頭の中では「緊張」という言葉が反響し、トランジスターのように増幅されます。

緊張に注意が向いてしまい、かえって緊張を高めてしまい、逆効果となるのです。

では、本番前はどう考えるのがいいのでしょうか。

「リラックスするように」と考えましょう。

このフレーズには否定がありません。

あるのは「リラックス」という弛緩しかんを促すキーワードだけです。

「リラックスするように」と考えることで、言葉の力が引き出され、ポジティブな自己暗示がかかります。

心身の緊張が和らいで、スムーズにリラックスできるのです。

• 「緊張しないように」ではなく「リラックスするように」と考える。