疲れるのはいいのです。

一生懸命頑張った証拠です。

しっかり頭や体を働かせた証拠です。

疲れとは無縁の人生を実現したいところですが、現実には困難です。

人間はロボットとは違い、疲れる生き物です。

スポーツであれ立ち仕事であれデスクワークであれ、頑張れば疲れます。

疲れの正体は、疲労物質「乳酸」です。

筋肉を動かしていると筋肉中に乳酸がたまり始め、これが疲れの感覚をもたらします。

生きていくうえで疲れは避けて通れません。

頑張れば頑張った分だけ疲れて当然です。

集中した後には、どっと疲れが襲ってくるでしょう。

仕事を頑張った後は、大きな疲れを感じるでしょう。

肉体労働であれ頭脳労働であれ、長時間に及ぶ仕事であれば、それだけ大きな疲れを感じます。

疲れることは、おかしいことでも恥ずかしいことでもありません。

むしろ素晴らしいことです。

「疲れた＝頑張った」です。

「本当に疲れた＝本当に頑張った」です。

疲れは頑張った証しですから、疲れている自分に誇りを持つことが大切です。

「疲れる」と「疲れをためる」は別物

さて、疲れるのはいいのですが、注意したいことがあります。

疲れをためるのはいけないのです。

「疲れる」と「疲れをためる」は別物です。

疲れを放置してため続けると、集中したくてもできなくなり、頑張ろうにも根気が出なくなります。

どんどん体が重くなって倦怠感けんたいかんがエスカレートしていき、翌日の仕事に支障を来します。

疲れをためない生活を心がける

疲れをためないためにはどうすればいいのでしょうか。

まず大切なのは「睡眠」です。

人にとって睡眠は3大欲求の1つであり必要不可欠です。

1日7時間以上の睡眠を心がけましょう。

日頃から十分な睡眠を心がければ、それだけ疲れも取れていきます。

バスタイムにも工夫の余地があります。

疲れを取るなら、シャワーより入浴のほうが効果的です。

きちんと湯船に浸かったほうが、全身が温まって血行が良くなり、ほどよく汗もかくので、乳酸の排出を促せます。

時間に余裕があれば、半身浴もおすすめです。

見落としがちなのは、ストレッチやマッサージです。

ストレッチやマッサージで血液循環を促すと筋肉の凝りが解消されます。

筋肉に柔軟性が戻ることで、筋肉中の乳酸がスムーズに排出されるようになります。

ストレッチやマッサージにはリフレッシュやストレス解消の効果もあるので、心身の疲れを癒したいときにはもってこいです。

規則正しい生活を心がけることも大切です。

私たちには「体内時計」があります。

昼夜逆転の生活になっているなら、なるべく日中中心の生活を心がけたほうがいいでしょう。

これらを心がけているにもかかわらず疲れが取れないなら、病気の可能性もあるので一度病院で診てもらうのがいいでしょう。

充実した人生を送るためには、疲れをためないことが大切です。

• 疲れることはあっても、疲れをためないようにする。