たった一言でいいのです。

寝る前に頑張った自分をねぎらいましょう。

「今日もお疲れさま」と。

今日もあなたは頑張ったでしょう。

心も体もへとへとに疲れているでしょう。

至らぬところもあったかもしれません。

叱られたり落ち込んだりしたこともあったかもしれません。

努力が足りないところもあったかもしれませんが、自分なりにベストを尽くした1日だったはずです。

仕事がスムーズに進んだ日も、そうでない日も、頑張ったことに変わりありません。

だから自分をねぎらうのです。

声に出してもいい。

心の中で唱えるだけでもいい。

つらいことや嫌なことがあったかもしれませんが、それはそれでよしとしましょう。

自分で自分をねぎらうのは不自然なことではありません。

あなたの一部始終を知っているのはあなたですから、自分で自分をねぎらうのは自然なことです。

毎晩寝る前は、頑張った自分をねぎらいましょう。

気持ちよく1日を締めくくれます。

全身の細胞が喜びます。

明日への活力もみなぎってきます。

1日を気持ちよく締めくくる、大事な儀式です。

自分に優しい言葉をかけてください。

自己肯定感が高まり、もっと自分のことを好きになれるのです。

• 寝る前に「今日もお疲れさま」といって自分をねぎらう。