いらいらしたら歩きましょう。

歩くだけでいいのです。

歩けば歩くほど、荒ぶる気持ちが静まってきます。

即効性は抜群です。

いらいらして仕方ないときがあるでしょう。

顔が真っ赤になるほど神経が高ぶり、いても立ってもいられないときがあるものです。

思いどおりにいかないことが立て続けにあるときは、爆発しそうなほどいらいらするものです。

いらいらして仕方ないときこそ、歩いてください。

建物の外に出て、大手を振って歩きましょう。

建物の中なら廊下を歩きましょう。

廊下を歩くのが不都合なら、階段の上り下りでもかまいません。

数分後には、心境に変化が出ているでしょう。

歩くことで鬱憤うっぷんを吐き出すのは健全なこと

体を動かすことには「ストレス発散」と「気分転換」の両方の効果があります。

人の筋肉の7割は、下半身に集中しています。

歩くことで、多くの筋肉をバランスよく同時に動かせるので効率的です。

歩くことで健康にもつながるのですから一石二鳥です。

両腕を大きく振りながら歩けば、カロリー消費も大きくなって脂肪燃焼にも効果的です。

体を動かす範囲が広がって、いらいらを鎮める効果がさらに高まります。

むしろたっぷり歩きながらいらいらを保つほうが難しいでしょう。

暴力や暴言でいらいらを吐き出すのはよくありませんが、歩くことで鬱憤を吐き出すなら健全です。

歩くことは、気分転換にもなります。

たくさん歩けば歩くほど、周りの景色も移り変わって心身の疲れが癒やされます。

歩く距離に比例して、心も体もリフレッシュされるため、嫌でも気持ちが静まってきます。

いらいらしたときは「ウォーキングをするチャンス」と考えましょう。

歩いた距離に比例して、いらいらが静まる

体がへとへとになるまで歩きましょう。

歩いて、歩いて、歩きまくる。

歩くことは、私たち人にとって基本的な運動です。

ゆっくり歩くより、速めに歩くのがコツです。

会社や学校であれば、昼休みの時間を使うと、それなりの距離を歩けるはずです。

歩いた距離に比例して、いらいらが静まります。

• いらいらしたときは、気持ちが静まるまでひたすら歩く。