1日の終わりには、今日の反省です。

仕事や人間関係の出来事を振り返り、自分の言動に間違いがなかったかよく考えます。

「今日もよい1日を過ごした」と満足することがあるでしょう。

「あのときこうしておけばよかったな」と残念がることもあるでしょう。

もちろん反省の習慣は大切です。

1日の終わりに今日の出来事を反省すれば、次から生かせます。

深く反省する必要はありませんが、簡単に反省するだけでも違います。

大きなトラブルがあったなら、反省は欠かせません。

原因や改善を考えることで、同じ過ちを防げます。

たとえポジティブな出来事でも、その中に反省すべき点があるかもしれません。

「こうすればもっとよくなっていたかもしれない」と思えることがあるでしょう。

反省する人は、成長する人です。

自分の行為を顧みて、それを次に生かせば、ぐいぐい成長できるでしょう。

完璧を目指す必要はありませんが、人生に健全な向上をもたらすうえでは大切な習慣です。

しかし、1日の終わりに反省するとき、注意したいことがあります。

1日の終わりに反省するのはいいですが、寝る直前に反省するのはよくありません。

寝る直前に反省すると、気になって寝られなくなるからです。

反省の内容によっては、くよくよすることがあります。

悲しい気持ちになったり精神的に落ち込んだりです。

反省すると、自分が恥ずかしくなって、自然とため息が出ます。

一度くよくよし始めると、ネガティブのスイッチが入ってしまい、気になって仕方なくなります。

自分が恥ずかしくなり、だんだん自信がなくなってきます。

気分転換をしようにも、寝る直前ではしようがありません。

歯止めが利かなくなると、悪い妄想に変わり、頭の中がぐちゃぐちゃになります。

暗い夜だからこそ、いったん気持ちが暗くなると、明るい気持ちに戻すのが大変です。

寝る直前の反省は、睡眠不足を促すことになります。

たとえ運よく寝られたとしても、悪夢にうなされるでしょう。

寝る直前に考えたことは、記憶が鮮明なので、睡眠中に見る夢にも影響しやすくなります。

寝る直前の反省は禁止です。

反省をするなら、少なくとも寝る1時間前には終えておきたい。

反省するなら、夕食中や入浴中がいいでしょう。

会社の帰り道にするのも悪くありません。

日記の習慣があるなら、日記と反省を同時に行えばいいでしょう。

反省が終われば、もう振り返らないようにします。

布団の中に入ったら、もう何も考えないこと。

目を閉じて、眠気を感じながら無心でいれば、スムーズに入眠できます。

• 1日の終わりに反省しても、寝る直前には反省しない。