睡眠不足とテンション。

それぞれ無関係に思えますが、実際には深いつながりがあります。

寝不足で疲れがたまったままでは、テンションを上げたくても上げにくくなります。

寝不足は、頭の働きが鈍くなっている状態です。

頭の中に、もやがかかったような状態では、仕事も思うようにははかどらないでしょう。

眠くてたまらないとき、テンションを上げようとしても、現実的になかなか難しい。

眠いときには、眠い。

明るいことを考えたくても、眠気と倦怠感けんたいかんが邪魔します。

脳が睡眠を欲している状態でテンションだけ上げようとしても、なかなかスムーズにできません。

あなたの睡眠時間はどのくらいですか。

人によって十分な睡眠時間は異なりますが、一般的に7時間から8時間程度が理想とされています。

少なくとも6時間以上の睡眠時間は確保しておきたいところ。

睡眠時間が少ないと、起きている時間が長くなるため効率がよさそうですが、誤解です。

睡眠時間が短すぎると、睡眠不足によって頭の働きが鈍くなり、かえって仕事の作業効率も悪くなります。

寝ることも仕事の一部と考えましょう。

余裕があれば、昼食の後に軽い仮眠をとるのもいい方法です。

たった15分程度の仮眠でも、脳の疲れを軽減される効果が確認されています。

昼食後の仮眠は、生活環境によって難しいこともあると思いますが、できる範囲で心がけてみてください。

テンションを上げたいなら、あらかじめたっぷり睡眠をとっておくことが大切です。

• 7時間から8時間程度を目安に、睡眠時間をとっておく。