油の多い食べ物は、食べすぎには注意です。

油は、酸化が進みやすい食事の代表です。

「酸化＝さび」と考えましょう。

さびたものを食べていると、体もさびてしまいます。

酸化した食物を体内に取り入れると、活性酸素という毒が大量に発生してしまい、体の老化（＝さび）を促進させてしまいます。

また油の多い食事はカロリーも高く、肥満の原因にもなります。

油分の多い食事を避けることで、肥満の防止にもなります。

ジャンクフードが体に悪いのは、今さら言うまでもありませんね。

揚げ物の代表である天ぷら、唐揚げ、豚カツなど、できれば避けるようにしましょう。

もちろん絶対に食べてはいけないわけではありません。

私の場合、揚げ物は大好きです。

しかし、毎日食べるのはできるだけ控えて、記念日やご褒美のような特別な日だけ口にするようにしています。

できるかぎり油物は控えることで、健康維持につながるのです。

• 油の多い食べ物は控える。