早く落ち着きを取り戻したいとき、即効性のある方法があります。

「余計なことを考えない」という方法です。

何でも考えればいいわけではありません。

考えることは大切だと思われがちですが、不快な感情を呼び起こすことはすべて余計な考えです。

不快なことであればあるほど、そのことで頭の中が占有されます。

なかなか頭から離れず、ことあるごとに思い出してしまうでしょう。

これがいけないのです。

思い出すたびに「むかつくなあ」「いらいらするなあ」と不快な感情がよみがえります。

「しなければよかった」「あのときこうしておけばよかった」とくよくよしてしまいます。

「あの人のせいだ」と悔しい気持ちになることもあるでしょう。

ここで逆転の発想があります。

考えなければいいのです。

頭から離れないなら、頭のスイッチをオフにすればいい。

家のブレーカーを落とすようなイメージで、しばらく何も考えない時間を作りましょう。

目をつぶって瞑想めいそうするのもよし。

目を開けたままひたすらぼうっとするのもよし。

頭を空っぽにして空をぼんやり眺めるのもよし。

何も考えず、ぶらぶら外を散歩するのもよし。

目の前にパソコンがあるなら、頭を真っ白にした状態でスクリーンを見つめます。

しばらく「何も考えないこと」に徹してください。

すると、どうでしょう。

あれほど波立っていた感情が嘘のように静まりかえり、一瞬で落ち着けるでしょう。

余計なことを考えなければ、穏やかな感情が手に入ります。

仕事が中断するデメリットはありますが、即効性という点では最強です。

素早く感情を静めるなら、これほど有効は方法はありません。

しばらく時間が経過してから頭のスイッチをオンにすると、普段の状態に戻っています。

• 脳のスイッチをオフにして、余計なことを考えるのをやめる。