毎日、何時ごろに寝ていますか。

就寝時間が日付を超えているならイエローカードです。

それが、遅刻癖の原因になっているかもしれません。

始業時間の遅刻を防ぐには「朝きちんと起きること」に意識が向くことが多いのではないでしょうか。

「とにかく朝きちんと起きよう」と思う。

たしかに余裕を持って家を出るためには、朝きちんと起きて、早めに家を出ることが必要です。

もちろん心がけはいいのですが、盲点があります。

大切なのは、起床時間ではありません。

就寝時間です。

夜更かしをしていないでしょうか。

そもそも就寝時間が遅ければ、朝が起きにくいのも当然です。

就寝時間が遅いと睡眠時間も短くなるため、朝起きるのも苦手になります。

目覚めた直後から大きなストレスを感じるでしょう。

うっかり油断すると、二度寝をしてしまうでしょう。

「朝に弱い」

「朝、起きられない」

「目が覚めてから起きるのに時間がかかる」

そうした人も、よくよく話を聞くと「夜更かしによる睡眠不足が原因」というケースが少なくありません。

朝起きるのが苦手になれば、結果として遅刻癖になっていくのです。

遅刻癖を直すなら、まず就寝時間を早くすることが大切です。

早く寝るから朝スムーズに起きられ、朝スムーズに起きられるから余裕を持って家を出ることができます。

最近の1日の生活リズムを振り返ってみてください。

就寝時間が日付を超えているなら、イエローカードです。

人の適切な睡眠時間は「7時間から8時間半」が目安といわれています。

就寝時間は、十分な睡眠時間になるよう、起床時間から逆算して決めましょう。

睡眠時間を十分取れば、朝から絶好調です。

疲れがなく、元気に満ちています。

思考が明瞭で、頭の回転もよくなります。

朝からスタートダッシュができ、日中もエネルギッシュに活動することができます。

生活習慣を振り返り、夜更かしになっている原因を排除してください。

テレビの見過ぎは注意しましょう。

面白いテレビがあるなら、録画をして、後から見るようにしましょう。

ゲームのやりすぎにも注意しましょう。

ゲームが楽しくても、深夜まで及ぶのはよくありません。

時間がかかるゲームなら、休日や週末など、時間に余裕のあるときに回すのがいいでしょう。

夜遅くまで塾や残業があって難しいときもありますが、できるだけ早めの就寝時間を心がけることが大切です。

早めに寝るだけで、始業時間の遅刻は激減します。

遅刻癖を直すポイントは、起床時間ではなく、就寝時間なのです。

• 早めの就寝時間を心がけ、十分な睡眠時間を心がける。