爽やかな人には、きれいな肌が特徴です。

透明感のある肌。

つるつるとした肌。

しっとり柔らかな肌。

きれいな肌は、爽やかなシンボルの1つです。

活躍している俳優やモデルはみんな、うっとりするほどきれいな肌です。

肌が美しいだけで、自然と爽やかに映ります。

もちろんにきびや吹き出物があるからといって、悪いわけではありません。

思春期なら、にきびができるのは普通のこと。

皮脂の分泌が活発になる時期なら、肌が荒れることもあるでしょう。

大人であっても、仕事で頑張っていると、ストレスや睡眠不足が原因で肌の調子が悪くなることもあります。

悩みもストレスもない生活を送りたいところですが、現代社会ではなかなか難しいのが現実です。

しかし、仕方ない状況とはいえ、放置するのはよくありません。

にきびや吹き出物でいっぱいの肌は、爽やかさを妨げてしまう要因の1つです。

肌が荒れているよりきれいであるほうが、好印象なのは間違いありません。

爽やかな人を目指すなら、きれいな肌になるよう心がけましょう。

きれいな肌のほうが、見た目も雰囲気も爽やかになれます。

スキンケア

まず大切なのは、スキンケアです。

きちんと洗顔料や化粧品を使って、肌を清潔な状態に保ちます。

肌が乾燥すると、肌荒れだけでなく、しわの原因にもつながります。

肌が乾燥しないよう、保湿を心がけましょう。

乾燥肌の人は、入念な保湿を心がけ、潤いのある肌を保ちましょう。

脂性肌の人は、小まめな洗顔を心がけ、余計な皮脂や角質を取り除きます。

にきびや吹き出物に悩んでいるなら、専用の洗顔料や化粧品を使うといいでしょう。

お金や手間暇はかかりますが「肌への投資」として考えると、十分な価値はあるはずです。

日焼け対策・紫外線対策も、年間を通して心がけたい。

紫外線は、遺伝子を傷つけるため、肌の老化だけでなく、しみやそばかすの原因にもなります。

また紫外線は、にきびの原因になることも知られています。

にきびの原因であるアクネ菌は、紫外線を感知すると「ポルフィリン」という毒素が発生します。

紫外線は、活性酸素の発生も促すため、にきびの悪化につながります。

日光に当たることが多いときは、きちんと日焼け止めを塗っておきましょう。

食事と睡眠

見落としがちなのは、食事と睡眠です。

スキンケアさえ重視すれば、肌がきれいになると思うのは誤解です。

肌の表面をきれいにするなら、スキンケアが有効ですが、肌を内側からきれいにするなら、食事と睡眠が重要です。

肌は、食事から作られます。

栄養バランスの取れた食事をして、肌にたっぷり栄養を与えましょう。

成長ホルモンの大半は、睡眠中に分泌されます。

また肌の新陳代謝の大半は、睡眠中に行われます。

しっかり睡眠を取れば、成長ホルモンも分泌され、肌の新陳代謝も促されます。

質のよい食事と睡眠は、質のよい肌を作る土台です。

スキンケアだけでなく、食事と睡眠も重要課題として取り組みましょう。

ストレス対策

勉強や仕事など、私たちの生活はストレスに満ちています。

ストレスとは切っても切れない関係ですが、大切なのはストレスとの付き合い方です。

できるだけストレスを減らす生活を心がけましょう。

また、ストレスがあっても、ためすぎないことも大切です。

ストレスをためると、ホルモンバランスが崩れる原因になるため、肌に影響します。

ストレスをため込まないよう、定期的にストレスを発散させていきましょう。

趣味を楽しむのもよし。

運動を楽しむのもよし。

温泉やマッサージなどリラックスを楽しむのもよし。

睡眠不足なら、時間があるときに、とにかく寝るのもいいでしょう。

平日は忙しくても、週末や休暇にたっぷり寝るのも、上手な過ごし方です。

スキンケアだけでなく、食事・睡眠・ストレス解消を心がけることで、肌の調子も整っていきます。

にきびは病気の一種

意外と知られていないことですが、にきびや吹き出物は、れっきとした皮膚の病気です。

正式な病名は「尋常性挫創じんじょうせいざそう」と呼ばれます。

アクネ菌が増殖して、肌に炎症を起こす症状です。

放置しておくと、症状が長期化して、陥没の跡が残ることもあります。

陥没の跡は、一度できると、なかなか改善が難しいため厄介です。

「思春期だから直せない」「大人の吹き出物は仕方ない」と諦めないでください。

思春期のにきびであれ、大人のにきびであれ、なかなか治りにくいかもしれませんが、治せる病気です。

なかなか肌荒れが治らなくて困っているなら、早めに病院で診てもらうといいでしょう。

• 少しでもきれいな肌になるよう、スキンケア・食事・睡眠・ストレス対策を心がける。