完璧主義者は、ミスの許容範囲は狭いのが特徴です。

許容範囲の幅が狭く、もはや点になっています。

もしくは許容範囲そのものが存在しません。

完璧を求める性格が強いと、許容範囲を狭くしたくなりますが、これでは完璧主義が悪化する一方です。

完璧、もしくは完璧に近い状況しか認めなくなると、ミスのたびに焦ったりいらいらしたりします。

ストレスやプレッシャーが倍増して、喜びや楽しみを感じにくくなります。

罪悪感にさいなまれることも多くなるため、モチベーションが低下して、挫折を招きやすくなります。

もちろんミスが許されない状況もあります。

たとえば、重要な契約・乗り物の運転・外科手術です。

いくらストレスを感じようと、財産や生命に直接影響することなら、徹底的にミスを避ける必要があります。

しかし、そのほかの場合なら、許容範囲を広げても支障はないはずです。

完璧主義を治したいなら、ミスの許容範囲を広げましょう。

許容範囲を広げると、束縛や緊張感が緩くなり、ストレスやプレッシャーも小さくなります。

たとえば、料理です。

完全完璧な味の料理を作るのは、プロでも難しい。

正確に食材の量や調理時間を考慮して、完璧な料理に仕上げるのは、さぞ大変でしょう。

そこで少し許容範囲を広げて、自分が納得する範囲を広げます。

「まずくさえなければ、少し味が変でもよい」と考えれば、料理を作る喜びや楽しさも感じやすくなります。

仕事でも同じです。

1つのミスも許さない状態では、不安や恐怖が大きくなり、新しい挑戦もしにくくなります。

そこでできるだけミスの許容範囲を広げて、フットワークを軽くして動きやすくします。

「5回のうち1つくらいは失敗があってもよい」と考えれば、新しい取り組みにも挑戦しやすくなるでしょう。

ゲームなら「5回中2回まで負けてもいい」とする。

練習問題なら「10問中3問までなら間違ってもよい」とする。

野球のバッティングの練習なら「30球、5球までなら空振りをしてもよい」とする。

許容範囲を広げにくい状況もあるかもしれませんが、状況の許すかぎり広げておくといいでしょう。

迷ったら、広めを選ぶのが無難です。

少しでも許容範囲を広げておくほうが、のびのび取り組め、純粋な喜びや楽しみを感じやすくなります。

挫折を防ぎやすく、長続きしやすくなります。

許容範囲を広げるにつれて完璧主義も治っていきます。

もし都合が悪いと気づけば、後から許容範囲を微調整すればいいだけです。

• ミスの許容範囲を広げる。