ウォーキングは、免疫力を高める手軽な方法です。

血行がよくなることで、ウイルスを退治する細胞が活性化されます。

外で運動をすることで、空気中を浮遊しているウイルスが適度にかつ自然に接触しやすくなり、免疫力が高くなります。

「よし。そうとわかれば、さっそく運動をするぞ」

おっと、そこで1つ注意があります。

運動は、ナチュラルキラー細胞の活性化と免疫力の向上に貢献しますが、たくさん運動をすればいいという話でもありません。

実は、やつれてしまうほど激しい運動をしすぎても、免疫力が低下します。

体力が低下することで、ナチュラルキラー細胞への栄養も行き渡りにくくなり、活動が鈍くなるためです。

普段体を動かさない人が、週末いきなり運動をして翌日熱を出す人がいますが、そのためです。

運動をしなくても、いけない。

運動をしすぎても、いけない。

あくまで「適度な運動」が重要です。

散歩は、この適度な運動に持ってこいです。

毎日散歩をすることで、適度な負荷を体に与えつつ、ウイルスに負けない強い体が出来上がるのです。

• 適度な運動を、心がける。