次の日、好きなことが待ち受けているとわかっているだけで、自然と朝起きられるようになります。

遠足の日、ピクニックの日、デートの日、旅行の日には、朝は難なく起きられるはずです。

いえ、時には目覚まし時計より早く起きてしまうほどです。

好きなこと、わくわくすることを考えていると、朝は気持ちよく起きられるようになります。

そのためには、次の日の楽しいことを想像しながら寝るようにしましょう。

嫌なこと、嫌いなことを考えていると、寝つきが悪くなり、寝起きも悪くなります。

「そうは言っても、実際につらい毎日があるんだから、考えたくても考えられない」

そういう人もいるでしょう。

私も仕事上、つらい時期があり、次の日のことを考えるだけでブルーになったことがあります。

では、そんなとき、せめてつらいことを考えないようにしましょう。

忘れてしまうのです。

楽しいことを考える余裕がなければ、せめてつらいことを考えないように努力することです。

つらいことばかりを考えていると、もっと気持ちが落ち込み、思っている以上に精神的に負担を与えます。

まだ起こってもいないことを、自分の中で大きく膨らませて考え、疲れることほどもったいないことはありません。

これ以上、気持ちを落ち込ませないために、つらいことがあるとわかっているときは、あまり考えすぎないようにすることなのです。

「楽しいことは積極的に考える、つらいことは積極的に考えない」

これを意識するかしないかで、気持ちに大きな違いが出てくるのです。

• つらいことは、積極的に考えないようにする。