人間の体内時計は、24時間ではないことをご存じですか。

正しくは「およそ24時間10分」といわれています。

以前は「25時間」という説が多く聞かれましたが、現代の最新研究によると「およそ24時間10分」が有力です。

つまり、地球の自転周期と人の体内時計には、ずれがある状態です。

では、なぜ人の体内時計は、地球の自転周期とずれているのでしょうか。

それは、地球の自転周期の変化したことに関係しているといわれています。

はるか大昔、地球は24時間以上の周期で回っていた時期がありました。

当時の生物は、24時間以上だった地球の自転周期に体内時計を合わせました。

ところがその後、地球の自転が短くなって、24時間周期になります。

その変化が早いため、生物の体内時計の調整が十分追いつかなかった。

その結果、人の体内時計は、現在でもずれが生じたままになっているといわれています。

さて、ここで疑問が浮かびます。

地球の自転周期と体内時計にずれがあるにもかかわらず、私たちは1日を24時間周期でうまく生活ができています。

このずれは、どう修正されているのでしょうか。

その鍵を握るのが、朝日です。

人は朝日を浴びたとき、体が「朝」と認識して、体内時計のずれを正しく修正します。

そのため夜更かししても、朝日を浴びさえすれば、一時的な不規則で済むのです。

朝日には「体内時計の修正」という大切な役目があります。

朝起きれば、眠くても朝日を浴びましょう。

空を見上げ、両手を広げ、シャワーを上げるかのように日光に当たります。

朝日を浴びる習慣は、規則正しい生活のために欠かせないのです。

• 朝日を浴びて、体内時計のずれを正しく修正する。