悪い流れになっているときには、食生活を振り返ってみてください。

いつの間にか偏った食事になっていないでしょうか。

質素な食事だったり、ファストフード中心の生活だったり、お菓子を食事代わりにしたり……。

そもそも食事を抜いているケースもあるかもしれません。

悪い流れになっているときは、いつの間にか偏った食事になっていることが多いもの。

栄養が偏ったり足りなかったりすれば、心身の調子が安定せず、悪い流れになるのも当然です。

いま一度、栄養バランスの良い食事を心がけてください。

悪い流れを断ち切るなら、しっかり栄養を取って、心と体を元気にする必要があります。

タンパク質を中心に、ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれた食事を心がけましょう。

一般の人が必要とするタンパク質は、体重1キログラムあたり、1グラムです。

たとえば、体重60キログラムの人なら、タンパク質は60グラムが必要という計算になります。

カロリーが気になるなら、炭水化物の量を少し減らせばOKです。

必要な栄養を取ることで、心身のコンディションが整い、元気が出ます。

日頃から料理をたしなんでいる方なら、栄養バランスの良い食事にトライしてみるといいでしょう。

料理を作るひとときは、リフレッシュやストレス解消にもなって充実します。

料理とは面白いもので、栄養バランスが整ったものは、おいしさも整っています。

おいしいものを食べれば、シンプルに元気が出て、明るい気持ちになります。

腹ごしらえにもなって、エネルギーも満タンになるのです。

迷ったときは、和食がベストです。

和食は、栄養バランスに優れている献立の1つで知られています。

伝統的な和食は、世界が注目するヘルシーな食事の1つであり、ユネスコ無形文遺産にも登録されていることでも有名です。

せっかく身近に素晴らしい料理があるのですから、どしどし口にしていきたい。

ご飯を雑穀米に変えてみると、ますます栄養価がアップするのがおすすめです。

お店に行って、ちょっと豪華な和食定食を注文してみるのも良いでしょう。

こういうときは贅沢ぜいたくをしてもOKです。

「悪い流れを断ち切るため」と思えば、安いものです。

毎日頑張っている自分へのご褒美でもあります。

栄養バランスの良い食事を取ると、腹も心も満たされ、幸せな気持ちが広がります。

ちょっと嫌なことがあっても「まだまだこれから！」と前向きな気持ちが生まれ、頑張れます。

栄養バランスの良い食事を取ることで、悪い流れを吹き飛ばしてくれるのです。

食べ物の力は絶大です。

人にとって食べ物は、力の源であり、元気の源です。

食欲は、人の3大欲求の1つです。

きちんと欲を満たし、しっかり栄養と取ることで、悪い流れを吹き飛ばし、良い流れを作り出すのです。

• 自分の食生活を振り返り、栄養バランスの良い食事を心がける。