食事は、栄養バランスさえ整っていればいいわけではありません。

たとえ栄養バランスが整っていた食事だとしても、脂っこい食事を続けていると、台無しです。

脂っこい食事を口にすると、にきびができやすくなります。

油分を大量に含む食事を口にした後、血液中の油分が増加します。

その結果、分泌される皮脂の量も増えてしまい、にきびができやすくなってしまうのです。

唐揚げ、天ぷらなど、脂っこいものは控えるようにしましょう。

食パンに塗るバターも、塗る量を控えめにします。

見た目からして脂っこい食事は避けて当然ですが、見落としがちなものもあります。

たとえば、サンドイッチです。

ヘルシーなハムや野菜が使われていて、おしゃれでヘルシーですが、たっぷりマヨネーズが使われています。

コールスローも要注意です。

細かく切ったキャベツはヘルシーですが、油がたっぷりのドレッシングが使われています。

ヘルシーのつもりで食べている食事は、実は脂っこい食事である場合があるのです。

見た目だけで気軽に判断してはいけません。

油がどのくらい含まれているのか、チェックする目を養いましょう。

にきびがひどい間は、脂っこい食事をできるかぎり控えめに心がけましょう。

• にきびがひどいうちは、脂っこい食事は控えめにする。