私は、夜、寝る前にはよくアロマをたいています。

疲れたときには、ストレッチやマッサージもいいですが、アロマセラピーも負けないくらいリラックスできます。

学生時代からアロマに夢中になり、今ではアロマセラピー検定1級も取得しています。

もともと、アロマと相性がいいようで、いろいろなエッセンシャルオイルを持っています。

特にリラックス効果でおすすめなのは「ラベンダー」「クラリセージ」「スイートマジョラム」です。

香りが優しくて、気分が落ち着き、体から疲れが取れていくようです。

オイルを単品で楽しんでもいいし、慣れてくればオイルをブレンドして楽しんでもいいでしょう。

就寝前のリラックスに活用すれば、効果倍増です。

もちろんオイルの適量は守りましょう。

市販されているオイルの中でも、選び方にコツがあります。

特にアロマ効果が高いのは「エッセンシャルオイル」「100パーセント」という表示のあるものです。

混じり気のない、純粋な精油100パーセントという意味です。

本来、精油は1つの花からほんのわずかしか取れません。

たくさんの花から、ようやく1つの小瓶に収まる量が取れるので、少し高価ですが、その価値は十分あります。

エッセンシャルオイルには、アロマに有効な成分が含まれています。

エッセンシャルオイルによっては、リラックス効果だけでなく、集中力を発揮する作用のもの、免疫力を高めるものもあります。

自分の生活状況に応じて、目的に合ったオイルを選択するといいでしょう。

ただし注意点があります。

エッセンシャルオイルを、直接口にするのは危険ですので、避けるようにしましょう。

エッセンシャルオイルは浸透性が強く、直接飲み込んでしまうと、気管や内臓を傷つけてしまいます。

また火を使ってアロマをたく場合には、火の扱いにも注意しましょう。

火をつけたまま寝るのは、火事のもとになります。

できれば、火を使わない電気式のアロマポットで、タイマー式のものが理想です。

安全にアロマを楽しめれば、これほど素晴らしいものはありません。

• アロマセラピーを活用して、リラックスする。