寝る直前の夕食は、体によくありません。

食べたものを消化するため、胃と腸に残業をさせることになります。

大食いなんてもってのほかです。

消化のために胃と腸に大きな負担がかかり、体と睡眠によくありません。

頭と体は寝ているつもりでも、胃に入ってきた食事を消化するために、内臓器官は活発に活動します。

そのため、浅い睡眠になってしまうのです。

せめて、夕食は就寝2時間前までに終えるようにしましょう。

夕食の量も、控えめにするのがポイントです。

• 夕食は就寝2時間前までに済ませる。