夜、眠りやすいからと、寝酒を飲む人が多いようです。

眠りやすくなるから、わざとお酒を飲んで酔ってしまうというのです。

1杯くらいのお酒ならまだわかりますが、大量のアルコール摂取は危険です。

眠りやすくなるのは、自律神経の働きが鈍くなっているから、そう感じるだけです。

意識が低下している状態です。

酔った状態で睡眠することほど、危険なことはありません。

大量のアルコール摂取により、自律神経の働きが低下した状態で睡眠につくと、呼吸が乱れやすくなります。

内臓の働きなど、生体リズムの周期を狂わせる作用もあります。

浅いノンレム睡眠の状態が長時間続き、脳や体は十分に休まりません。

最悪の場合では、死亡してしまうケースもあるとのことです。

ましてや、寝られないからお酒を大量に摂取して、酔って寝ようとすることは、自殺行為といっても過言ではありません。

「私の場合は少量だし、問題ないだろう」

ちょっと待ってください。

忘れてならないのは、お酒は依存性があるということです。

寝酒が習慣になると、だんだん体がお酒に慣れてしまい、アルコールの量が増えます。

お酒があるから寝られる体質になってしまえば、お酒がないと寝られなくなってしまうことです。

そういう習慣は健康によくありませんし、だったら初めから寝酒の習慣を断つことです。

寝酒の習慣には要注意です。

寝られないからと、お酒に頼るくらいなら、ホットミルクを飲みましょう。

ホットミルクには依存性もなく、体に必要な必須アミノ酸が含まれ、健康にも効果的なのです。

• 寝酒は飲まないようにする。