不思議と寝られない夜があります。

そんなとき「寝よう寝よう」と思えば思うほど、余計に寝られなくなるのが、睡眠です。

「何とかして寝てやるぞ！　寝なければならない！」という気合が入りすぎると、頭が冴さえて、逆に目が覚めてしまいます。

眠くない、寝られないときには、無理に寝ようとしないことです。

寝ようと強く意識するのをやめて、何も考えずに目をつぶります。

開き直ってしまうのです。

「寝られなくてもいい。自然に任せた」と開き直ると、逆に眠くなった経験はありませんか。

思い切って開き直ったほうが、心と体がリラックスできて、眠りに入りやすくなります。

眠れない夜は、眠るのを諦めたときに、寝られるようになるのです。

• 無理に寝ようと、考えすぎないようにする。