きついと感じたとき、表情が険しくなります。

目がつり上がり、眉間にしわが寄り、口角も下がります。

ぐっと歯を食いしばって、こめかみに血管が浮き出ることもあるでしょう。

きついときは表情が険しくなるものですが、ここに注意ポイントがあります。

きついと感じるとき、険しい表情をしないことです。

顔全体に力が入って呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると脳に酸素が届きにくくなり、頭の回転も悪くなります。

重力が1.5倍になったような感覚を覚え、倦怠感けんたいかんがエスカレートします。

険しい表情をするとストレスの自覚が促され、ますますきつく感じてしまうのです。

きついと感じるとき、にこにこするのが一番

きついと感じたら、にこにこしてみてください。

目を細め、口角を上げて、軽くほほ笑んでみましょう。

アルカイックスマイルです。

なかなかそう思えないなら、美しい花が一面に広がる花畑をイメージしてみてください。

笑える漫画やお笑い動画を見るのもおすすめです。

すると、不思議なことが起こります。

背中に羽が生えたかのような感覚が生まれ、ストレスが小さくなります。

不思議と疲れが軽減され、体が楽になります。

そして、体の中からパワーが湧いてきて、もう一踏ん張りできるだけの余裕が生まれるのです。

きついと感じるとき、険しい表情をするのではなく、にこにこしましょう。

自然と足取りが軽くなり、気持ちも前向きに変わります。

きついと感じるとき、にこにこすれば、もう一踏ん張りできるのです。

• きついと感じたときは、険しい表情をするのではなく、にこにこする。