自分の長所を100個リストアップしてください。

ノートを取り出し、時間を作って、本気でリストアップに取りかかりましょう。

「100個もあるわけがない」と思うかもしれませんが、取り組む前から諦めるのは悪い癖です。

長所と聞いて、大きなことだけ考えていませんか。

もちろん大きな長所があればいいですが、小さな長所にも目を向けてください。

長所は長所です。

小さな長所にもカウントすれば、たくさんリストアップができるはずです。

「これくらい誰でもできる」と思うことであっても、自分にとって長所になることなら、リストアップしてOKです。

100個のリストアップに手間暇はかかりますが、自己肯定感を高めるためには効果的な方法です。

普通のことでも、長所になります。

健康に問題がなければ「健康」という長所になります。

記憶力が悪くないなら「普通の記憶力」という長所になります。

体のスタイルが普通なら「標準的な体格」という長所になります。

「そんなことでいいのか」と思いますが、そんなことでいいのです。

長所は長所です。

米粒ほど小さな長所でいいので、どんどん書き出していきましょう。

たとえ短所に思えることであっても、発想の転換によって見方を変えれば、長所になります。

団体行動が苦手なら「個人行動が得意」という長所になります。

せっかちなら「スピードがある」という長所になります。

のろのろした性格なら「自分のペースで生きている」という長所になります。

くせ毛で悩んでいるなら「個性的な髪の毛」という長所になります。

常識が身についていないなら「常識にとらわれない」という長所になります。

発想を転換できれば、短所の数だけ長所になります。

「頭の体操」と思って取り組めば、リストアップの作業が楽しくなります。

1日かかってもいいので「自分への挑戦」と思って、何とかやり遂げてください。

コツをつかめば、100個の長所を挙げるのは、難しいようで簡単です。

100個の目標は、意外とあっさりクリアできるでしょう。

100のリストアップが完成したら、あらためて眺めてみましょう。

ずらりと並んだ長所は、壮大な眺めに違いありません。

「すごいな。自分には、こんなにたくさん素晴らしいところがあるのか！」と気づけるでしょう。

100個も長所を挙げれば、もはや自分に価値を感じないほうが難しくなります。

自分は価値のある人間だと気づき、だんだん自信が出てくるでしょう。

余裕があれば、101個以上挙げてもかまいません。

長所の数を挙げすぎても副作用はゼロ。

長所の数がたくさんあればあるほど、自己肯定感の向上にもつながります。

完成したリストは、拡大コピーして部屋の壁に貼り付けます。

デスクマットの下に入れておくのもグッドアイデアです。

目立つ場所なら、嫌でも見ることになるので、自己肯定感も高まっていくのです。

• 自分の長所を100個リストアップして、自己肯定感を高める。